Ty můžeš všechno a já nic?
5. Okamžitá pomoc při akutní nepohodě
Vzhledem k náročnosti se hodí znát způsoby a možnosti, co mi může v náročné situaci okamžitě pomoct.
Která z následujících možností je vám nejbližší a dokážete si představit, že ji použijete nebo ji už používáte?
Zde jsou důležité body:
Emoční zvládání/chladná hlava: snažit se zachovat rozvahu a klid i při řešení náročných situací.
Ventilace tiché – např. cílené uvolňování (počítání pozpátky, práce se svalovým napětím (zatínání určitých svalových partií nebo práce s dechem) jsou účinné techniky pro zvládání emocí.
Poznámky nebo zaznamenávání informací mohou pomoci odklonit aktuální pozornost od nastupující emoce a zároveň poslouží pro následný rozbor situace nebo hledání řešení. Sepsání informací pomáhá zklidnit rozbouřené pocity a udržet pozornost.
Spolupráce a podpora pomáhají jak se uklidnit, tak nalézt oporu pro zvolené řešení. Je-li to možné, situaci byste neměli řešit sami. Možnost poradit s kolegy nebo se opřít o konkrétní postup pomáhá. Pro některé typy situací je vhodné vytvořit plán kroků pro řešení, který používají všichni jednotně.
Externí pomoc obvykle spočívá v tom, že k situaci je přivolán další odborník. Péče o vlastní pohodu po náročné situaci je důležitá a je možné využít bezplatné linky nebo mít po ruce aplikace (https://nevypustdusi.cz/ nebo https://nepanikar.eu/).
Je nějaký další způsob, který byste chtěli vyzkoušet? Co by mohlo lépe pomoct v náročných situacích vám?